요즘들어 건망증도 심해지고

기억력이 점점 감퇴 되는 것 같아 기억력에 관한 모든 것을 찾아보았습니다.

특히나 안타까운 것은 친구들 전화번호를 못 외운다는 것.

정말 안습이죠?

여러분도 아래의 내용들을 참고해서

기억력에 좋은 음식도 많이 드시고

기억력 좋게 하는 방법도 잘 활용해서 오래오래 뇌를 건강하게 유지하시기 바랍니다..^^

기억력이란?

기억이란 어떤 자극(학습)에 대하여 이를 느끼고 이것을 머리에 아로새겨 두었다가, 자극이 없어지고 나서 그 정보를 다시 상기할 수 있는 정신 기능을 말한다. 

기억력의 정의인데... 말 그대로 어떠한 것을 머리에 새겨두었다가 나중에 다시 상기하는 정신 기능이랍니다.

그렇다면 이 기억력을 좋게 하려면 어떻게 해야할까?

우선 기억력에 좋은 음식부터 알아보겠습니다.

1. 계란

기억력에 좋은 음식 첫번째는 계란입니다.

계란에는 콜린과 트립토판, 레시틴이라는 성분이 들어있어

이 성분들이 뇌호르몬 분비를 촉진시키면서 항산화 작용을 해주어 기억력이 좋아진다고 합니다.

2. 호두

기억력하면 역시 호두죠?

호두에는 불포화지방산이 많이 들어 있는어 

그 불포화지방산이 뇌신경세포가 파괴되는 것을 막아준다고 합니다.

또한 호두 안에는 비타민E가 풍부하게 들어있는데, 

비타민E는 뇌신경 세포간 물질전달을 원활하게 해주기 때문에 건망증 예방에 도움이 된다고 합니다.

게다가 호두는 사람 뇌 같이 생겨서 더 도움 될 것 같네요..ㅋ

3. 연어

다음 기억력에 좋은 음식은 연어입니다.

연어 안에는 오메가3 성분이 풍부하게 들어가 있어서

오메가3가 뇌혈류를 증가시키켜 뇌세포에 산소, 영양분 공급이 원활하도록 도와준답니다.

4. 콩

콩안에는 뇌세포가 파괴되는 것을 막아주고 뇌세포막을 강화시키는 포스타티딜세린이 들어있어 기억력에 좋은 음식이라고 합니다.

검은콩은 특히 더 좋겠죠?^^

5. 등푸른 생선

마지막으로 기억력에 좋은 음식은

너무도 잘 알려진 등푸른 생선입니다.

특히 등푸른 생선 중에서 정어리에는 항산화 물질인 셀레늄이 아주 풍부하게 들어있는데 셀레늄은 우리 몸의 필수 미네랄 성분중에 하나인데 세포의 산화를 막아준다고 합니다.

에효 처음에는 기억력을 좋게하는 방법까지 같이 쓰려고 했는데

포스팅이 너무 길어지는 것 같아 기억력을 좋게 하는 방법은

다음 포스팅으로 미루고...

기억력에 좋은 음식까지만 작성합니다..-_-;;