요즘 배가 너무 나오는 것 같아 다이어트의 필요성을 느끼고 있다.

출퇴근하는 직장인이라 시간상 운동하기도 무리고...

먹는 것으로 조절해야 하는데 그래서 찾아낸 다이어트 방법이

바로 고구마 다이어트다.

고구마다이어트는 먹으면서 뺄 수 있다는 것과

요즘 고구마가 많이 나오는 계절이라 저렴하게 할 수 있다는 장점이 있다.^^

많이들 아는 것 처럼 고구마는 식이섬유가 풍부해서 장건강에 도움이 되고 특히 변비에도 좋다고 한다.

게다가 칼슘이 풍부해서 이뇨작용이 좋으며 고구마내의 비타민이 혈액을 맑게 하여 피부미용에도 아주 효과적이라니 이렇게 좋은 다이어트 방법이 또 있겠는가?^^

1. 기존에 먹던 식사량을 줄인다.

2. 하루에 한끼는 고구마로 대체.

    - 큰 것은 1개만 먹고, 작은 것은 2개 정도 먹으면 적당하답니다.

3. 고구마도 칼로리가 높은 음식이라 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찐다니 주의해야한답니다..-_-;;

4. 끝

세상에 이렇게 간단한 다이어트 방법이 있었답니다.

고구마의 칼로리는 100g에 130Kcal로 높은 편이지만

당이 높지 않아 다이어트 식품이라고 합니다.

게다가 위에서 적은 것처럼 장의 활동을 도와 몸속의 안좋은 것들을 내보낸다고하니 다른 다이어트 하면서 간식이 땡길 때

다이어트 간식으로도 고구마가 좋다고 하네요.

너무 부피가 커서 불편하면 으깨서 조그맣게 가지고 다녀도

좋은 다이어트 간식이 된다고 하니 참고하면 좋을 것 같습니다.

내년을 위해 올 겨울은 고구마 다이어트로 몸매도 건강도 지켜봅시다!!