최근 잦은 스마트폰 사용과 PC사용, 좋지 않은 자세 등으로 인하여 척추가 망가지고 있다는 기사를 자주 접하게 됩니다.

척추에는 무엇보다 바른 자세가 가장 중요한데 그와 함께 척추에 좋은 음식을 함께 곁들이면 더욱 좋겠죠?

그래서 허리, 척추건강에 좋은 음식들을 모아봤습니다.

단백질의 체내 흡수율이 높습니다.

콩을 재로로 한 두부 속 단백질은 우리 몸에 흡수되는 비율이 100%에 가까우며 두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 들어있고 칼슘도 많이 포함돼 있어

척추에 좋습니다.

소의 다리뼈를 고아서 만드는 사골은 척추 질병에 아주 좋은 음식입니다.

처음에 끓일 때 단백질 성분이 많이 나와 뽀얗고 걸쭉하게 되지만, 이것보다는 뒤에 나오는 말간 국물이 뼈에 더 도움이 된다고 하네요.

사골이 고단백으로 살이 찔 것 같지만 열량은 100㎖에 47㎉밖에 되지 않는다고 합니다.

부추는 남자에게도 아주 좋은 것으로 많이 알려져 있는데요.

비타민 A가 다량으로 들어 있는 부추는 비타민 B와 C, 카로틴, 칼슘, 철 등의 영양소도 함께 포함되어 있습니다.

부추에 포함된 다양한 영양소가 척추와 무릎을 따뜻하게 해주며, 혈액 순환을 원활하게 돕는다고 합니다.

부추에서 나는 피와 비슷한 냄새는 유화아릴이라는 성분때문인데 자율신경을 자극해 에너지 대사를 활발하게 하는 효과가 있답니다.

단백질, 지방질, 비타민 B, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등의 많은 영양소를 함유하고 있답니다.

비타민 D가 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 척추에 아주 좋은 음식입니다.

이상과 같이 척추 건강에 좋은 음식들을 모아보았는데요.

척추에는 무엇보다 바른 자세가 중요하다는 것 잊지마세요..^^