환절기 건강관리 이렇게 하세요.

                                                                          입춘이 지났는데 아직까지 아침 저녁으로 쌀쌀합니다.

동해안에는 1미터가 넘는 눈까지 왔다고 하니 이게 봄인지 겨울인지 헷갈리는데요.

'그래도 봄은 온다.'라는 말이 있듯이(있나요?^^)

조만간 봄이 찾아올 것입니다.

겨울에서 봄으로 바뀌면서 또다시 알러지를 비롯한 환절기 질환들이 찾아올텐데요.

그래서 환절기 건강관리 방법에 대해 정리해보았습니다.

1. 물을 많이 마시세요

사람 몸의 70%가 물로 이루어진 만큼 물 마시기는 아무리 강조해도 지나치치 않습니다.

특히 환절기에는 계절이 바뀜에 따라 몸도 적응할 시간을 주어야 하는데요.

물을 많이 마심으로써 몸의 신진대사를 원활하게 하고 몸의 나쁜 성분 배출을 도와준다고 합니다.

특히 환절기 건조하기 쉬운 날씨에 몸에 수분을 공급해 피부에도 좋다고 하니 물을 많이 자주 드시면 좋습니다.

2. 손을 자주 씻으세요

이것 또한 환절기가 아니라도 많이 듣는 말이죠?^^

환절기에는 일교차가 큰 만큼 바이러스도 많이 돌아다닌다고 합니다.

손씻기를 생활화하여 몸속으로의 세균 침투를 미연에 방지하는게 중요합니다.

3. 꾸준히 가벼운 운동을 해주세요.

계절의 변화에 맞추어 몸이 같이 적응할 시간을 주어야 합니다.

야외에서의 가벼운 운동을 통해 계절의 변화에 몸을 적응시키고 신진대사를 도와줍니다.

평소에도 꾸준히 해주면 환절기가 아니더라도 건강관리에 도움이 되겠죠?^^

4. 잠은 충분히...

숙면은 피로를 회복하고 면역력 강화에도 도움이 된다고 하니

면역력이 약해지기 쉬운 환절기에는 더욱 중요하겠죠?

참고로 자기 전 따뜻한 우유한잔은 숙면에 도움을 준다니 함께하시면 좋을 것 같습니다.

5. 신선한 채소를 드세요.

계절에 맞는 신선한 채소는 건강에도 좋을 뿐더러

환절기 푸석푸석해진 피부에도 도움을 준다고 하니 제철 과일과 채소를 듬뿍 드세요~

이외에도 유자차, 모과차, 생강차 등이 환절기에 좋다고 하니 커피 대신 환절기에 좋은 차를 마시는 것도 환절기 건강관리에 도움이 될 것 같습니다.^^